لوسيل نيوز – متابعات:
الخوف من آلام الوضع وقلق ما قبل الولادة أمور طبيعية تتعرض لها كل امرأة حامل، وما يهم هو مستوى الخوف والقلق الذي تشعر به كل حامل، لأنه لا يجب أن يزيد عن الحد الطبيعي، فقد يكون سبباً في حدوث العديد من المشاكل، تعسر الولادة وطول فترة المخاض إحداها، ولذلك ولتخفيف مشاعر الخوف والتغلب على قلق ما قبل الولادة، نقدم اليوم نصائح ضرروية للحامل لتقوم بتطبيقها والإستفادة منها في مواجهة قلق ما قبل الولادة.
نصائح ضرورية للحامل للتغلب على قلق ما قبل الولادة
الخوف من الولادة أمر طبيعي ولكن لا يجب أن يتخطى الحد الطبيعي له حتى لا يأتي ذلك بنتائج عكسية تضر بالأم الحامل لحظة الولادة، ومن أجل التغلب على قلق ما قبل الولادة، نقدم في ما يلي نصائح ضرورية للحامل.
قد يعجبك أيضاً:
الحديث عن مخاوف الولادة مع الطبيب
الحديث عن مخاوف الولادة والقلق الذي ينتاب الحامل مع الطبيب أول نصيحة من نصائح ضرورية للحامل للتغلب على قلق ما قبل الولادة، لذا على الحامل أن تتحدث مع طبيبها عن المخاوف التي تشعر بها، وأن تسأله كافة الأسئلة التي تدور برأسها ليهدأ بالها، ويقل تفكيرها في أمور متشعبة كثيرة تتعلق بالولادة.
توافر الراحة النفسية للطبيب
يجب أن تشعر الحامل براحة نفسية للطبيب الذي يتابع حالتها منذ أول الحمل وحتى موعد الولادة، لأن ذلك ينعكس على الولادة بشكل كبير، لذا على الحامل أن تغير طبيبها في الحال إن لم تشعر بالراحة معه، وإذا لم تتوافر الثقة الكافية به، حتى تكون مطمئنة وهادئة عند حلول موعد الولادة.
تنفيذ توصيات الطبيب بدقة
يجب أن تنصت الحامل لتوجيهات الطبيب جيداً، وأن تلتزم بتطبيق توصياته لتتهي فترة الحمل بسلام، وخصوصاً اللحظات الأخيرة منها.
الإنشغال بالإستعداد لإستقبال المولود الجديد
يجب على الحامل أن تنشغل بالإستعداد لإستقبال وليدها، لتنسى مشاعر الخوق والقلق من الولادة، مثل التسوق لشراء مستلزمات المولود، وتحضير غرفته، وشراء ملابس النوم الخاصة بها بعد الولادة والتي تناسب الرضاعة الطبيعية.
كما يجب عليها أيضاً، تحضير حقيبة الولادة، والتأكد من أنها تحتوي على كل المستلزمات التي تكون بحاجة إليها حتى لا تتوتر في ما بعد من ضيق الوقت.
التفكير في الإيجابيات فقط
من الخطأ أن تفكر المرأة الحامل في التجارب السلبية التي تعرضت لها أمهات أخريات أثناء الولادة، ومن الخطأ أن تستمع إلى هذه السلبيات لأنها تزيد من مخاوفها، وتجعلها في قلق مستمر، لذا يجب عليها التركيز على الأمور الايجابية التي يأتي على رأسها، أنها على موعد مع السعادة ورؤية مولودها الذي أنتظرت قدومه طوال 9 أشهر.
طلب الدعم من المقربين
نصائح ضرورية للحامل، لا يجب أن تعيش الحامل في عالم منفصل عن الآخرين بمخاوفها، بل يجب أن تعيش مع كل أحبائها في جو أسري دافئ، وأن لا تكبت مشاعرها بداخلها، وأن تطلب الدعم من المقربين منها، كالزوج أو الأهل أو الصديقات للحديث معهم بشأن مخاوفها وقلق ما قبل الولادة، ولتشعر بالراحة والأمان في قربها منهم.
نصائح ضرورية للحامل لتحقيق الإسترخاء قبل الولادة
يمكن للحامل تحقيق الاسترخاء من خلال تطبيق النصائح التالية:
ممارسة رياضة اليوغا أو أي رياضة تساعدها على الإسترخاء، وذلك بعد إستشارة الطبيب.
الإستماع إلى الموسيقى الهادئة والبعد عن الضوضاء والأصوات العالية.
تناول اليانسون قبل النوم لتحصل على الهدوء المناسب وليتحقق الإسترخاء وتنام نوماً عميقاً.
تجنب تناول الكافيين لأي سبب.
قراءة قصة قصيرة مرحة وباعثة على التفاؤل قبل النوم.
في الأخير ومن نصائح ضرورية للحامل للتغلب على قلق ما قبل الولادة، وتحقيق الإسترخاء ممارسة، التفكير والتأمل في الطبيعة إن أمكن لأن ذلك يهدأ من روعها ويبعدها عن أي قلق.
المصدر: مجلة هي
